Manipulação das variáveis do treinamento de força nas academias da região metropolitana de Campinas-SP / Manipulation of the training variables in fitness center of metropolitan region of Campinas-SP

O treinamento de força (TF) demonstra importante impacto para melhora e/ou manutenção da aptidão física. Programas de TF tem como principal objetivo o aumento de força e da área de secção transversa. Essas adaptações crônicas do TF são induzidas por vias de sinalização para otimizar o aumento da área de secção transversa. Portanto, a interação entre as variáveis do TF torna possível uma prescrição adequada dos programas. Sendo algumas das variáveis do TF definidas pela seleção dos exercícios, volume, intensidade, intervalo entre séries, velocidade de execução (cadência), ordem dos exercícios, ação muscular, frequência semanal. O objetivo do presente estudo foi verificar quais variáveis do TF são manipuladas nas planilhas de treinamento, nas academias da região metropolitana de Campinas (RMC). O estudo contou com a participação de 114 academias da RMC do estado de São Paulo (SP). Foi verificada através de inspeção visual as variáveis do TF exercícios, volume, intensidade, intervalo entre séries, velocidade de execução, ordem dos exercícios, ação muscular e frequência semanal presente nas planilhas de treinamento, além da quantidade de funcionários envolvidos durante o processo de prescrição e monitoramento do TF. Os resultados do presente estudos demonstram que as variáveis exercício, volume, intensidade e ordem dos exercícios estão presente em 100% das planilhas de treinamento, enquanto que menos de 50% das planilhas de treinamento apresentam as variáveis intervalo entre séries, velocidade de execução e ação muscular. Os achados do presente estudo sugerem concluir que as principais variáveis do TF não são manipuladas nas planilhas de treinamento das academias da RMC.(AU)

Resistance training (RT) demonstrates important impact to improving and/or maintaining physical fitness. RT program has as main purpose the increase of strength and cross-sectional area. These chronic adaptations are induced by signaling pathways to optimize the increase of cross-sectional area. Therefore, the interaction between RT variables makes it possible a adequate prescription of program. Some of the RT variables are defined by exercises selection, volume, intensity, intervals between set, speed of execution, exercises order, muscle action, weekly frequency. The purpose of present study was verify which RT variables are manipulated in training worksheets, in fitness center of metropolitan region of Campinas (MRC). The study counted with the participation of 114 fitness center of MRC of São Paulo (SP) state. It was verified through visual inspection the RT variables exercises, volume, intensity, intervals between set, speed of execution, exercises order, muscle action, weekly frequency, besides the quantity of employed involved during prescription process and monitoring the RT. The results of the present study demonstrate that variables exercise, volume, intensity and exercise order are present in 100% of training worksheets, while less 50% of training worksheets exhibited the variables intervals between sets, speed of execution and muscle action. The findings of present study suggest conclude that the main RT variables are not manipulated in training of worksheets of fitness center of MRC.(AU)

Exercise intensity to maximal aerobic speed, physical activity level and heart rate variability in postmenopausal women / Intensidad del ejercicio para la velocidad aeróbica máxima, nivel de actividad física y variabilidad de la frecuencia cardíaca en mujeres posmenopáusicas / Intensidade do exercício para velocidade aeróbica máxima, nível de atividade física e variabilidade da frequência cardíaca em mulheres na pós-menopausa

Physical inactivity is main cause of disease worldwide. Identify the physical exercise preference, resulting in increases adherence and future intention to perform physical activity. The preference of the intensity of exercise questionnaire (PRETIE-Q) is the main tool used to assess preference in physical exercise. Variables as age, body mass index (BMI), usual physical activity level (PAL), maximal oxygen uptake (VO2máx), can influence in PRETIE-Q answers. The purpose of this study was investigate if there is relation between preference for exercise intensity with maximal aerobic speed (MAS), PAL and heart rate variability (HRV) in postmenopausal women phase. Participated of study 30 subjects who answer PRETIE-Q together with analyses of MAS, PAL and HRV. Preference was large correlated with MAS (r = 0.63), PAL (r = 0.57) and HRVRMSSD (r = 0.52). Together, MAS (40.4%), PAL (10.7%) and HRVRMSSD (6.4%) explained 57.5% of the preference score. This results study allow to health professional, that prescribe physical exercise, understand that subjects with high aerobic capacity, cardiovagal modulation and usual PAL will have preference for high intensity exercise. In consequence, can increase the adherence to systematic practice of physical exercise. Conclude that preference of exercise intensity for women in postmenopausal phase is related with aerobic capacity, high HRV and physical activity level

La inactividad física es la principal causa de enfermedades en todo el mundo. Identificar la preferencia al ejercicio físico da como resultado una mayor adherencia y una futura intención de realizar actividad física. El cuestionario de preferencia para al ejercicio físico (PRETIE-Q) es la herramienta principal utilizada para evaluar la preferencia en el ejercicio físico. Las variables como la edad, el índice de masa corporal (IMC), el nivel de actividad física habitual (NAFH), la captación máxima de oxígeno(VO2max) pueden influir en las respuestas de PRETIE-Q. El objetivo de este estudio fue investigar si existe una relación entre la preferencia por la intensidad del ejercicio y la velocidad aeróbica máxima (VAM), la NAFH y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en mujeres posmenopáusicas. El estudio incluyó a 30 individuos que respondieron a PRETIE-Q junto con análisis de VAM, NAFH y HRV. La preferencia tenía una gran correlación con VAM (r = 0.63), NAFH (r = 0.57) y VFCRMSSD(r = 0.52). VAM (40,4%), NAFH (10,7%) y VFCRMSSD(6,4%) juntos explican el 57,5% de la preferencia del resultado. Los resultados de este estudio permiten que los profesionales de la salud, que prescriben el ejercicio físico, comprendan que las personas con alta capacidad aeróbica, la modulación cardiovagal y la NAFH tendrán preferencia por el ejercicio de alta intensidad. En consecuencia, puede aumentar la adherencia a la práctica sistemática del ejercicio físico. Se concluye que la preferencia de intensidad de ejercicio para las mujeres posmenopáusicas está relacionada con la capacidad aeróbica, alta VFC y nivel de actividad física

Inatividade física é a principalcausa de doenças ao redor do mundo. Identificar a preferência ao exercício físico, resulta em aumento da aderência e intenção futura para realizar a atividade física. O questionário de preferência do exercício físico (PRETIE-Q) é a principal ferramenta usada para avaliar preferência em exercício físico. Variáveis como idade, índice de massa corporal (IMC), nível de atividade física habitual (NAFH), consumo máximo de oxigênio (VO2máx), podem influenciar nas respostas do PRETIE-Q. O objetivo deste presente estudo foi investigar se existe relação entre preferência pela intensidade do exercício com a velocidade aeróbia máxima (VAM), NAFH, e variabilidade da frequência cardíaca (VFC) em mulheres na fase de pós-menopausa. Participaram do estudo 30 indivíduas que responderam PRETIE-Q junto com análises de VAM, NAFH, e VFC. A preferência teve grande correlação com VAM (r= 0.63), NAFH (r= 0.57) e VFCRMSSD(r= 0.52). A VAM (40,4%), NAFH (10,7%), e VFCRMSSD(6,4%) juntos explicam 57,5% da preferênciado resultado. Os resultados deste estudo permitem profissionais de saúde, que prescrevem exercício físico, entender que indivíduos com alta capacidade aeróbia, modulação cardiovagal e NAFH terão preferência por exercício de alta intensidade. Em consequência, pode aumentar a aderência para a prática sistemática de exercício físico. Conclui-se que preferência da intensidade de exercício para mulheres em fase pós-menopausa está relacionada com capacidade aeróbia, alta VFC e nível de atividade física

Acute physiological and affective responses in postmenopausal women during prescribed and self-selected aerobic exercise / Respuestas fisiológicas y afectivas agudas en mujeres posmenopáusicas durante el ejercicio aeróbico prescrito y auto-seleccionado / Respostas fisiológicas e afetivas agudas em mulheres na pós menopausa durante exercício aeróbio prescrito e auto-selecionado

Few elderly meet current physical activity (PA) guidelines. The limitations for PA adherence is due the barriers found such as displeasure, discomfort, pain and sense of exhaustion. Self-selected exercise has been strategy for PA adherence, due greatest tolerance by aerobic exercise practitioners. The aim of this study was investigate physiological and psychological responses in prescribed and self-selected sessions in postmenopausal women. It was recruited 27 women active. The study consisted 3 moments: familiarization, self-selected, prescribed sessions. The intensity of self-selected session was replicated in prescribed session. There was significant main effect of the time for HR (p=0,047), FS (p=0,009) and Borg scale (p=0,012). Session by time interaction the significant main effect in HR (p<0,001). Significant mean difference was observed for psychological variables FS (p= 0,011), Borg scale (p= 0,016) and ITL (p<0,001). This study demonstrates the self-selected session relationship with greatest affection and low perceived effort exercise when compared to prescribed exercise

Pocos ancianos cumplen con las pautas actuales de actividad física (PA). Las limitaciones para la adherencia de la PA se deben a las barreras encontradas, como el disgusto, la incomodidad, el dolor y la sensación de agotamiento. El ejercicio auto seleccionado ha sido una estrategia para la adherencia de la PA, debido a la mayor tolerancia de los practicantes de ejercicio aeróbico. El objetivo de este estudio fue investigar las respuestas fisiológicas y psicológicas en sesiones prescritas y auto seleccionadas en mujeres posmenopáusicas. Se reclutaron 27 mujeres activas. El estudio constó de 3 momentos: familiarización, auto-seleccionados, sesiones prescritas. La intensidad de la sesión auto-seleccionada se replicó en la sesión prescrita. Hubo un efecto principal significativo del tiempo para la FC (p = 0,047), FS (p = 0,009) y escala de Borg (p = 0,012). Interacción sesión por tiempo: efecto principal significativo en la FC (p <0,001). Se observó una diferencia de medias significativa para las variables psicológicas FS (p = 0,011), escala de Borg (p = 0,016) y ITL (p <0,001). Este estudio demuestra la relación del sesión auto-seleccionada con el mayor afecto y el ejercicio de esfuerzo percibido bajo en comparación con el ejercicio prescrito

Poucos idosos atendem às diretrizes atuais de atividade física (AF). As limitações para a adesão à AF se devem às barreiras encontradas, como desprazer, desconforto, dor e sensação de esgotamento. O exercício auto-selecionado tem sido uma estratégia para a adesão à AF, devido à maior tolerância dos praticantes de exercícios aeróbicos. O objetivo deste estudo foi investigar as respostas fisiológicas e psicológicas em sessões prescritas e auto-selecionadas em mulheres na pós-menopausa. Foram recrutadas 27 mulheres ativas. O estudo consistiu em 3 momentos: familiarização, sessão auto-selecionada e sessão prescrita. A intensidade da sessão auto-selecionada foi replicada na sessão prescrita. Houve efeito principal significativo do tempo para FC (p = 0,047), FS (p = 0,009) escala de Borg (p = 0,012). Interação da sessão por tempo, efeito principal significativo na FC (p <0,001). Diferença média significativa foi observada para as variáveis psicológicas FS (p = 0,011), escala de Borg (p = 0,016) e ITL (p <0,001). Este estudo demonstra a relação da sessão auto-selecionada com maior afetividade e baixo esforço percebido quando comparado ao exercício prescrito